Stress Hasarını Önlemek için Alt chakralar Yönelik Tıbbi Meditasyon
Oturuş : Rahat oturma pozisyonunda, omurga dik bir şekilde outrun
Gözler : Göz kapakları hafif açık ve üst dudağa doğru bakın
Mudra ve pozisyon : Her iki elinizle baş parmağınızı küçük parmağın hemen altına yerleştirin
- Kolları omuzlardan yukarı doğru uzatın.
- Sağ kolu, kulağı yakın yukarı düz bir şekilde uzatın.
- Sol kolu, avuç içi aşağı bakacak şekilde yataydan 60 ° uzatın (kol 60 derece önde)
Nefes : Normal nefesler alın verin
Süre : 11 dakika devam edin.
Yorumlar : Alt omurgadaki herhangi bir sorunu hafifletir. Böbrekler ve böbrek üstü bezleri için doğrudan bir şifa getirir. Sonuç olarak, uzun süreli stresten doğan enerjinin onarılmasına yardımcı olur. Bu kriya aynı zamanda kalbe de yardım eder. Belirtilen bir nefes olmamasına rağmen, siz devam ettikçe nefes otomatik olarak uzar ve derinleşir. Tam fayda sağlamak için kolları hareketsiz tutmak önemlidir.
Meditasyona başlamadan önce eller dua pozisyonunda, niyetinizi gerçekleştirdikten sonra
başlarken 3 x Ong Namo Guru Dev Namo
bitirirken 3 x Saat Nam mantrası ile bitirin.
